Cada fase del cuerpo femenino tiene un pulso. El ciclo ovulatorio-menstrual cambia cada semana, la adolescencia es el primer despertar hormonal, la gestación transforma todo, el posparto desarma y reconstruye, la menopausia abre otro fuego y en la vejez femenina todo se integra y transforma al mismo tiempo.
La nutrición no puede ser lineal frente a estos cambios, sino que debe acompañarlos y sostenerlos, cuidando del cuerpo, la energía, el descanso, el vínculo con el placer y la memoria que guarda lo que nutrimos —o lo que nunca fue nutrido.

Desde el Método Raíces, la nutrición no es un protocolo. Es una forma de sostener la vida desde dentro. Una medicina sensible, profunda y adaptada a la bioindividualidad de cada mujer, que reconoce el cuerpo femenino como territorio cíclico que merece cuidado real.

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Herramientas nutricionales que sostienen este espacio

Estas siete prácticas son el corazón nutricional del Método Raíces. Cada una se adapta al momento vital, al ritmo hormonal, al síntoma y al lenguaje del cuerpo.

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• Alimentación cíclica

Comer según la fase del ciclo menstrual. Sostener con alimentos que nutren tus hormonas, emociones y cuerpo.

El ciclo ovulatorio-menstrual no es lineal. Cambia y con él también cambian sus necesidades para nutrir la mujer y el cuerpo femenino al completo.
La alimentación cíclica propone nutrirse de forma diferente según las necesidades bioindividuales de cada mujer en cada  fase del ciclo (menstrual, preovulatoria, ovulatoria y premenstrual), reconociendo los posibles síntomas, el estado emocional y las necesidades hormonales.

Incluye:

• Plan nutricional adaptado a cada fase

• Uso de ingredientes que regulan, alivian o sostienen el sistema hormonal

• Educación alimentaria sin restricciones ni exigencias para que puedas comprender lo que necesitas

• Revisión del vínculo y el placer con la comida y el cuerpo

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• Nutrición Ayurvédica Femenina

Nutrirse según el dosha - la constitución única de cada mujer, su ritmo digestivo y sus desequilibrios energéticos y emocionales en el cuerpo.

El Ayurveda reconoce que no hay un alimento perfecto para todas, sino una forma única de nutrirse según el dosha, el fuego digestivo (agni), la etapa de vida y los síntomas, con ello acompañamos procesos inflamatorios de bajo grado, ginecológicos u otros desequilibrios.

Incluye:

• Un plan nutricional ayurvédico adaptado a sus necesidades bioindividuales, incluyendo su dosha predominante.

• Especias, cocciones y alimentos que nutren y equilibran síntomas ginecológicos, digestivos y emocionales

• La ciclicidad y etapa vital que transita esta mujer en la propuesta ayurvédica.

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• Nutrición durante la gestación

Sostener el cuerpo, el vínculo y la energía materna con alimentos que nutren, equilibran, fortalecen y armonizan en cada etapa trimestre de la gestación.

La gestación no es solo el desarrollo o crecimiento fetal, también es creación, transformación hormonal, emocional y energética. Esta propuesta nutricional reconoce la importancia de la bioindividualidad, que responde a las necesidades, contextos y realidades de cada mujer, en cada trimestre de gestación.

Incluye:

• Plan nutricional por trimestre, teniendo en cuenta los posibles desequilibrios presentes, por eso también se adapta a las circunstancias, necesidades y procesos de vida.

• Acompañamiento  y vinculación emocional desde la alimentación

• Integración ayurvédica adaptada al embarazo

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Nutrirse en gestación no es comer más. Es elegir lo que acompaña, sostiene y vincula.

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• Nutrición posparto

La medicina después del parto comienza por lo que entra en el cuerpo. Nutrir es acompañar y reconstruir. Es sostener el cambio de identidad, duelo, la lactancia, el cansancio y el cuerpo materno.

Después del parto, el cuerpo necesita energía, calor, descanso, sostén digestivo y emocional. Nutrir no es solo recuperar. Es sostener lo que dio vida, y nutrir lo que también se transforma.
Esta nutrición respeta ese momento como tránsito profundo y vulnerable.

Incluye:

• Plan nutricional posparto enfocado en las nuevas necesidades del cuerpo, regulación hormonal y demás necesidades bioindividuales.

• Acompañamiento nutricional para acompañar duelos, tristeza, ansiedad, etc.

• Alimentos calientes, especiados, digestivos, reparadores

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• Nutrición para el equilibrio hormonal

Las hormonas hablan a través del cuerpo. Modifican el ritmo, el descanso, la ovulación, la menstruación, el estado emocional. La nutrición puede ser medicina cuando acompaña con sensibilidad lo que se desajusta. Aquí no se busca “equilibrar” forzando, sino sostener, regular y acompañar los procesos que las hormonas activan en cada mujer.

Incluye:

• Planes nutricionales adaptados a la bioindividualidad de cada mujer que convive con síntomas como SOP, endometriosis, hipotiroidismo, resistencia a la insulina, síndrome premenstrual, acné hormonal, entre otros

• Uso de alimentos que regulan cortisol, insulina, estrógeno y progesterona desde el cuidado digestivo, metabólico y emocional

• Integración con la ciclicidad, el dosha y el momento vital

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• Nutrición en la adolescencia

El cuerpo de la adolescente está despertando: ritmos hormonales, cambios en la forma de habitarse, vínculos con el cuerpo y con la comida. Esta nutrición acompaña la menarquia como rito de paso, sostiene los desarmonías iniciales (acné, irregularidades, inflamación, distensión…) y cultiva el vínculo con el cuerpo y la ciclicidad.

Incluye:​

• Educación nutricional emocional que conecta con la raíz del cuerpo femenino

• Acompañamiento nutricional para irregularidades menstruales y alteraciones hormonales

• Herramientas para cultivar el vínculo cuerpo-comida como espacio de cuidado.

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• Nutrición en la menopausia y el climaterio

Una etapa donde el cuerpo se transforma desde dentro. Esta nutrición no intenta frenar los cambios, sino sostenerlos, acompañarlos, comprender su lenguaje y nutrir el nuevo equilibrio que se gesta.

Incluye:

• Alimentos que actúan regulando y equilibrando los posibles síntomas que aparecen en estas etapas como: los sofocos, la sequedad y el insomnio

• Nutrición física y emocional que acompaña la transformación identitaria y los duelos

• Sostén hormonal desde la cocina, sin exigencias ni objetivos estéticos, pero sí buscando el bienestar

• Hábitos nutricionales que preparan y abrazan esta etapa

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Este espacio también es para ti si…

• Tu cuerpo cambia y tu alimentación no lo acompaña

• Estás en una etapa vital con síntomas, malestar o desconexión alimentaria

• Sientes que tu forma de nutrirte interfiere más que sostiene

• Estás gestando o en posparto y necesitas sostén físico y emocional

• Buscas una nutrición que incluya placer, conciencia, ciclicidad y raíz

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Nutrirse también es una forma de decir: Me sostengo. Me cuido. Me merezco estar bien.